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1974年效力於道奇的Mike Marshall,他該季為道奇106場比賽,而他當時練習用的球就是這種加重的訓練球,另外印地安人投手教練Mickey Callaway也表示他過去的隊友Jeff Sparks,也曾用過約15盎司的重球來訓練。

上述選手或許距離太遙遠,但是進入到21世紀後,也不乏許多重球的愛好者,最偉大的終結者之一Mariano Rivera就是它的忠實粉絲。而前洋基教練Mel Stottlemyre更公開表示,從1996-2005年期間的古巴投手,都會用這種球來訓練球速。

而目前在使用重訓練球的現役投手,知名的包括:Chapman、水手隊的「國王」Felix Hernandez、印地安人賽揚Corey Kluber和「模型機男」Trevor Bauer、金鶯終結者Zach Britton等等,都在上一季投出相當不錯的成績。

研究運動科學多年的Glenn Fleisig博士認為,按照牛頓第二運動定律,利用透過輕負荷快速收縮後,拋射出重物的動作,能有效取得運動單位同步徵召、作用肌與擷抗肌協同作用來增進爆發力。

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利用重球來訓練,能提升神經跟肌肉的反應能力,結果也告訴我們,在訓練的時候用重球,等到比賽用回一般用球的時候,多數選手都會表現的更好。

印地安人投手教練Callaway和印地安人小聯盟的投手訓練員Ken Knutson表示,他們在15年前就使用加重球給該隊的投手做練習,從來沒有投手覺得不舒服過。他們通常會給投手一顆20盎司的訓練重球,讓他們練習投手動作15~20秒,再給他一顆一般棒球,而此時一般棒球投起來就像飛標一樣(指變很輕)。

該訓練方式也培養出不少名投,像是印地安人王牌Kluber就是出於這種訓練體系,它使用用這樣的訓練方式,讓他在正式比賽的時後展現他的速度與能力,幫助他獲得2014年的賽揚獎。

而另一個受益者則是之前「搞飛機」出事Bauer,他在他的職業生涯低潮期時,開始用加重棒球訓練他自己的控球,這讓他的保送率比大聯盟的標準水平還要低一個層級。

「肩膀的力量和投球的速度是我所需要的,」使用該種訓練方式的金鶯終結者Britton曾這麼表示,「使用重球訓練有助於我肩膀的穩定性,當我使用更輕的球時,我能感覺到更輕、更靈活,真的很神奇。」

而目前大聯盟也已經有幾個團隊,開始投入加重球的訓練實驗,道奇隊去年春天讓一組受傷、失去速度小隊聯盟投手,開始採用這種訓練,結果10個星期後,幾乎所有人重新踏上土丘後,都能感受到球速明顯的增加。

不過也有球團對此種訓練仍抱持觀望的態度,費城人、馬林魚、黃家和海盜等隊,對重球訓練看法非常的謹慎,他們擔心選手會因此造成肘部太大的壓力,最終造成結構性損傷。

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目前多數學者認為,投擲不同重量棒球訓練的確可以增加投手的球速表現,但是當棒球過重的時候有可能會影響到投手本身原有的投球動作及形態;反之當棒球過輕的時候有可能會因負荷量不足而產生訓練量不足的情形產生。

因此重球確實有他的效果,但訓練的過程必須加以專員的指導和把關練習量,如此才能避免運動傷害的發生。

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(記者黃秀TOP麗新北報導)新北市政府舉辦第18屆松年大學成果展,讓多才多藝的阿公阿嬤大顯身手,擔任新北市松大校長的新北市長朱立倫22日參加健康活力秀,與現場與爺爺、奶奶們一起擺手踏步,大跳椅子體操,給松大學員們最大的肯定,並期盼大家身體越來越健康、越快樂。

「家有一老,如有一寶」朱立倫表示,新北市將近400萬人口,65歲以上長者約46萬人,市府關心長輩健康,致力推動銀髮政策,包括18年來持續開辦松年大學,升格後推出銀髮俱樂部、老人共餐、公共托老、銀髮志工、佈老志工及動健康等,就是要讓每位新北市的「寶」得到充分關懷照顧,年輕人就能認真打拼為國家服務。這5天是松年大學成果展,從動態到靜態,充分展現新北市的「銀髮力」,讓參觀歡樂耶誕城的民眾都看到大家的好表現。

朱立倫指出,目前新北市已完成29間公共托老中心,數量居全台之冠,讓偏鄉地區或失智、失能的長輩能在社區就近獲得照顧,不需要送到養老院。此外,老人共餐、銀髮俱樂部,讓健康的長輩聚在一起吃飯、下棋、唱歌、跳舞,動健康運動有老師指導,身體越來越健康。明年也將推動「新北市銀髮大學院計畫」,整合松年大學和樂齡學習中心,屆時將超過3萬多位學員,讓松年家族更加茁壯。

社會局長張錦麗表示,第18屆松年大學成果連續5日在市府展出,包括靜態展及健康活力秀。今日活動現場有24間分校熱情演出,內容包含國標舞、中英日台語歌唱、手語表演、銀色奇肌動健康操、以及陶笛、烏克麗麗、電子琴等樂器演奏。另有動健康活動、語文大補帖、3C達人秀及文創藝能小舖等四大主題的攤位活動,還有以銀髮族樂活學習為意象的拍照區,讓松大學員合影留念。(自立晚報2016/12/22)

圖說:朱立倫參加健康活力秀 與現場與爺爺、奶奶們一起擺手踏步

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